Спать на животе полезно

Когда вы спите на животе, вес тела оказывает чересчур сильное давление на внутренние органы, в частности — на органы мочеполовой системы. Это чревато нарушениями в их работе. Во время сна на животе шея находится в ненормальном положении из-за перевернутой позиции головы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему спать на животе вредно? Выбираем правильную позу для сна

Как правило, человек совершенно не задумывается, какое положение для сна считается наиболее полезным, а порой даже не знает, в какой из многочисленных поз обычно засыпает и он сам. Однако врачи утверждают: правильно выбранное положение для отдыха — залог хорошего здоровья и профилактики многочисленных заболеваний.

Давайте разберемся какая из поз имеет больше преимуществ перед другими, а также какие плюсы и минусы есть в каждой из них. Данная информация поможет Вам иначе взглянуть на Ваш сон и выбрать именно то положение, которое подойдёт Вашему организму.

Положение на спине. Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь.

Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки. Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.

Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно — для профилактики морщин!

Всё дело в том, что лёжа на спине Ваше лицо никак не контактирует с подушкой , вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки. Однако есть здесь и свои нюансы. К сожалению, человек подвержен храпу именно в этом положении.

Связано это с тем, что в этой позе челюсть имеет свойство западать, что мешает правильному дыханию. Именно поэтому на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких. Не рекомендуется спать в таком положении и беременным женщинам на сроке от 20 недель. Матка на этом сроке уже имеет достаточно крупные размеры и в положении на спине способна пережимать нижнюю артерию будущей мамы, что затруднит кровообращение.

Сердцу становится труднее перекачивать кровь и дискомфорту подвергается не только мама, но и её будущий малыш. Подушка должна быть средней высоты и в меру мягкая. Важно, чтобы она поддерживала голову, но ни в коем случае не задирала её чересчур высоко. К выбору своей оптимальной высоты подушки следует подходить очень тщательно, так как если Ваша подушка будет слишком высокой, у Вас есть все шансы заработать остеохондроз , если чересчур плоской — это приведёт к выпрямлению шейного лордоза.

Положение на боку. Это идеальная поза для беременных женщин на любом сроке беременности. На боку человек также не подвержен храпу, так как дыхательные пути в этом положении не смыкаются. Говоря о пользе такого сна, следует оговориться: важно учитывать именно то положение, которое принимаете во время сна на боку Вы. Некоторые люди сильно прижимают к груди подбородок, вследствие чего шея перенапрягается, другие — ложатся таким образом, что их позвоночник принимаем скрученную форму.

Одна из излюбленных поз маленьких детей — сон на боку с резко запрокинутой головой. Будьте осторожны — подобное положение способствует формированию неправильного прикуса. Что же касается позы эмбриона, то она является наиболее естественной и благоприятной для человека, однако и здесь далеко не всё так гладко.

Положение на боку негативно сказывается на женской красоте. Множество морщинок образуется в зоне декольте, шеи и плеч. Но особенно плачевно это скажется на Вашем лице. Лёжа на боку появляется складочка под нижним веком, на переносице, на щеках возле носа.

Все эти мелкие и незаметные складки со временем превращаются в глубокие морщины, которые мы принимаем за мимические. Однако данные несовершенства появляются не из-за активной мимики, а благодаря неправильно выбранной позы для сна. Правильная подушка для отдыха на боку — это изделие пышное и толстое. Идеальный вариант — ортопедическая подушка с валиками для поддержки шейных позвонков.

Правильная подушка должна заполнить собой всё пространство от шеи до матраса, иначе Ваша шея будет очень напрягаться во время сна и у Вас заболит голова. Положение на животе. Многие врачи называют эту позу наиболее нездоровой и неправильной. Во время сна на животе лицо вжимается в подушку, а шея находится в полусвёрнутом состоянии, из-за чего одна из артерий пережимается и кровоснабжение мозга заметно ухудшается.

Стоит сказать и о дыхании во время сна. В положении на животе происходит сдавливание лёгких, которые не могут открываться полностью при вдохе. В кровь попадает меньше кислорода и Ваше сердце, вместо того, чтобы получать отдых, работает в усиленном режиме. Если у Вас есть остеохондроз или атеросклероз положение на животе также является для Вас далеко не лучшим вариантом. Давление на мочевой пузырь, которое происходит при сне на животе, не позволит Вам получить качественный сон, а постоянное сдавливание груди приведёт к тому, что она со временем потеряет свою упругость и привлекательность.

Однако в защиту этого положения стоит сказать, что в такой позе, как и в позе на боку, человек не подвержен храпу. К этому стоит добавить, что на животе рекомендуется спать людям при кишечных коликах и повышенном газообразовании. Также лёжа на животе, Вы исключаете сдавливание почек, благодаря чему организм очищается значительно лучше и эффективнее. Считается, что сон на животе создаёт благоприятные условия для распрямления межпозвоночных хрящей, а также рекомендован для профилактики язвы и гастрита.

Главное правило — не спать на животе на полный желудок. Подушка для сна на животе должна быть мягкой, упругой, максимально тонкой и плоской.

Голова должна лежать ровно, а хрупкие шейные позвонки ни в коем случае не должны перегибаться. Как выяснилось, любая поза для сна имеет свои преимущества и недостатки.

И если Вам удобно спать в той или иной позе, не нужно сразу же переучиваться засыпать в другом положении. Если по утрам Вас не мучают боли в спине или шее, мышцы не затекают, а голова не болит, это лишний раз подтверждает, что Вы спите именно так, как это нужно Вашему организму.

Главная Полезная информация В каком положении рекомендуется спать? Какую выбрать подушку для сна на спине? Как выбрать подушку для сна на боку? Как выбрать подушку для сна на животе? Предыдущая запись Следующая запись.

Узнавать о новостях и скидках первым.

Вы спите на животе. Полезно это или вредно?

Многие люди привыкли засыпать, лежа на животе. Именно в этой позе они чувствуют себя наиболее комфортно. Некоторые медики утверждают, что спать на животе полезно, такая поза успокаивает и снижает неприятные ощущения при дискомфортных состояниях, например при вздутии живота. Попытки найти первоисточник и выяснить, сколько людей было обследовано и прочие детали, к успеху не привели.

Почему вредно спать на животе?

Медики утверждают, что далеко не все позы для сна являются одинаково полезными, а некоторые из них могут даже принести вред нашему организму, передает Health Info. Так, привычка спать, лежа на животе, предупреждают медики, это способ навредить собственному здоровью. Прежде всего, когда мы лежим на животе, происходит давление на нижний его участок, где расположена половая система человека, что негативно сказывается на ее функционировании. Женщинам противопоказано спать на животе, поскольку такая поза провоцирует сильное давление на молочные железы, что чревато образованием опухолей. У любителей спать на животе часто возникает проблема отечности лица, появляются морщинки у носа и губ. Медики полагают, что оптимальная поза для сна — это поза эмбриона, лежа на боку с согнутыми ногами.

Врачи назвали 3 причины, почему нельзя спать на животе

У каждого человека есть любимая поза для сна. Кому-то лучше всего спится на боку с рукой под щекой, другим нужно лежать на спине, раскинув руки, третьи обожают спать на животе. По мнению ученых, не все эти позы полезны для здоровья. Некоторые из них не только не дадут организму отдохнуть, но и могут прибавить проблем со здоровьем. В первую очередь, это любимая многими поза — на боку. По словам медиков, лежа на правом боку, человек рискует познакомиться с неприятным заболеванием — изжогой, а на левом — дает лишнюю нагрузку на сердце. В результате долгого лежания в такой позе часто сбивается ритм сердца, головной мозг недополучает кислород. Как итог — утром человек жалуется на головную боль и чувство разбитости. Самая вредная поза для сна — на животе. Особенно для тех, кому уже исполнилось 40 лет.

У каждого человека своя любимая поза, в которой он спит как младенец. О влиянии характера на позу во время сна или наоборот — позы на характер, написано немало.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Сон на животе - техника безопасности

Почему вредно спать на животе: 4 причины

Знали ли вы, что, выбрав правильную позу для сна, можно улучшить состояние своего здоровья? Это правда. То, как вы будете чувствовать себя на следующий день, напрямую зависит от предпочитаемой вами позы для ночного сна. Если вы выберете неправильную позицию, на следующее утро будете страдать понапрасну. Мы расскажем, какое влияние любимая поза для сна оказывает на ваше здоровье.

Как правило, человек совершенно не задумывается, какое положение для сна считается наиболее полезным, а порой даже не знает, в какой из многочисленных поз обычно засыпает и он сам.

Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте. Все инструкции Типовые инструкции по охране труда для работников по должностям, отдельным профессиям. Типовые инструкции по охране труда для работников организации на отдельные виды работ. Инструкции по охране труда для работников организации по должностям, отдельным профессиям. Инструкции по охране труда для работников организации на отдельные виды работ.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.